ビタミンDがメンタルにいいとか、ビタミンDが不足するとやばいってお話をこのブログでも過去にさせていただきましたが、実際わたくしビタミンDのサプリを飲み始めました。
およそ2週間になりますけど、ビタミンDのサプリで実際メンタル調子いいです。
このあいだ、ちょっときつめの風邪を引いて寝込んでしまったんですけど、いつもなら体調不良に伴ってメンタルも不調になってネガティブなことばっかり考えて反芻思考に陥り、鬱病の症状にどんどんはまっていくことが多いのですが、今回はそんなことはさっぱりなく、ちょうどビタミンDのサプリを飲み始めたころだったので、おそらくビタミンDの影響なのかなあとも思っています。
ちなみに使用してるサプリは「ネイチャーメイド スーパービタミンD」というやつです。
 | 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD 1000IU (90粒) ウェルネス 価格:745円 |
90粒入り700円位でお手軽価格なのでぜひお試しあれ。
たちまちうつ病がよくなるよーってわけじゃないけど、メンタルが良い状態に保ちやすいのでうつ症状の再発の予防にはなるよーってことで。
あと、軽い筋トレも継続してやってるのでそれも効果あるのか？ないのか？ちょっとわかんないけど、ほんの少しでもダンベル上げ下げした後は脳がスッキリするような気がするので、やらないよりはマシって程度かもしれませんけど。
「そんなことできたらうつ病なってないわー」っていう意見はごもっともです。
うつ症状のどん底にいる状態のときは、無理せず寝込んで眠り続ける暗いのがいいですね。
さっきも書いたけど、ビタミンDのサプリも日日の筋トレとか軽い運動も、調子がいい時に「うつ病・うつ症状の予防」って気持ちで取り組んでみたらいいとおもいます。。
再発しそうなときもあるけれどここ最近は割と持ちこたえられているので、サプリのおかげと信じてみてもいいかなーなんておもっています。
プラセボ効果でもなんでもいいので健康でありたいので。
というわけで、ビタミンDの話と運動とうつ病の関係の話の記事を下記にリンク出しときますので、もしよかったらあわせて読んでみてくださいね。
“ビタミンDと軽い運動が実際うつ病予防になってるかどうかの体験レポート” への1件のフィードバック
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