うつ病WEBデザイナーがうつ病を克服するため独学で学んだことをアウトプットして共有するためのブログ

うつWEB

メンタルヘルス

うつ病やメンタルヘルスに関連する記事

うつ病 メンタルヘルス

心がつらくて、どうしようもなくなったとき、その状態から抜け出す方法を知っていますか?

2019/10/7  

私はうつ病を患ってから心身ともに疲弊し心はふさぎ込んで誰とも顔を合わせたくないし話もしたくないという時期がありました。 私自身は、その時働いていた会社でモラハラ的な事言われたりと対人関係で、いろいろと ...

うつ病におすすめのストレス発散方法

うつ病 メンタルヘルス 健康

うつ病におすすめのストレス発散方法ってなに?18個の提案

うつ病の原因はストレスとも言われていますけど、原因となる過剰なストレスを取り除くことがうつ病の寛解への近道ですが、うつ病になってしまうとちょっとしたストレスでも落ち込んだりして気分障害がでることがある ...

スマホ中毒

うつ病 メンタルヘルス 健康

スマホ見すぎるとうつ病になる?予防する10の方法

スマホとかパソコンとかゲームとかのスクリーンを見ている時間(スクリーンタイム)が増えると、抑うつ症状が増えるってことがいろいろ研究でわかっているそうです。 カナダ・モントリオール大学で、スクリーンタイ ...

人生

うつ病 メンタルヘルス

人生辛い・・・でも死ぬ前に誰かに相談してみたら・・・?

2019/10/5    , ,

自殺したいほど悩んでる、苦しんでいる人、たくさんいると思います。 生活苦だったり、人間関係だったり、家庭の事情だったりと、自殺したい理由はいろいろあると思うけど「自殺はダメ!」って頭ごなしに否定する人 ...

no image

メンタルヘルス 考えてること

人生はなんとかしなきゃなんともならないのか、それtも意外となんとかなるのだろうかって話

2019/10/22    ,

人生に絶望してませんか? 私は絶望してました。 「こんな退屈で将来が不安な日常が、死ぬまで毎日続くのか」と思うと、絶望以外のなにものでもなかったです。 現在はそのつまらなくて不安ばかりの人生を捨ててフ ...

メンタルヘルス 考えてること

あおり運転の心理や、自分があおり運転マンにならないための対策を考察してみた話

幸いにも私は、巷でニュースになってるようなあそこまで露骨なあおり運転には遭遇したことはないんですが、追い越し車線で車間詰められたり、ウインカー出して車線変更しようとしたら後ろから猛スピードでクラクショ ...

うつ病 メンタルヘルス 考えてること

人生はつまらない、人生はつらい、だからその人生を捨ててしまった

以前のわたくしは、「人生なんてつまらない」「つまらない人生なんだからおわらせてしまえばいい」と毎日毎日考えてた。 毎朝起きて電車に乗って会社に通って、忙しければ遅くまで残業して仕事をし、暇であってもデ ...

ビタミン

うつ病 メンタルヘルス 健康

ビタミンDってうつ病にいいの?サプリを3ヶ月飲み続けた結果

ビタミンDがメンタルにいいとか、ビタミンDが不足するとやばいってお話をこのブログでも過去にさせていただいており、実際わたくしビタミンDのサプリを飲み始めまして、およそ3ヶ月が経過しました。 ちなみに使 ...

化学式

うつ病 メンタルヘルス 健康

太陽の光を浴びてセロトニンを増やすとうつ病にいいってのはどういうことかって話のまとめ

2019/10/22    ,

うつ病にはセロトニン!みたいなことを散々言って聞いてしてきたけど、改めて「セロトニン」ってなんなん?てことを確認してみました。 セロトニンとは セロトニンというのは、「幸せホルモン」とか「幸福ホルモン ...

太陽

うつ病 メンタルヘルス 健康

うつ病にいいというセロトニンは太陽の光を浴びると増えるのか調べてみた話

2019/10/22    ,

「うつ病を治すのに効果的なのは太陽の光を浴びること」っていうのはいまや常識となっていて、このブログ内でもさんざん「太陽の光を浴びてセロトニンを増やそう」的なことも書いてきたし、ちょっとググれば「太陽光 ...

努力

うつ病 メンタルヘルス

ネガティブ思考なときにポジティブに考えようとするのは意味がないって話

自分もネガティブ思考が止まらないタイプのネガティブ人間なんです。 ネガティブ思考・記憶に支配される人の特徴は、嫌な出来事が頭から離れない、その出来事をずーっと言い続ける、過去のことをいつまでもグダグダ ...

チェック

メンタルヘルス 考えてること

ネガティブな人とポジティブな人ではそもそも違うのでポジティブな人の意見は逆効果なんじゃないの?って話

2019/10/22    , ,

まあうつ病を患ってるとネガティブ思考ではありますよね、だからうつ病になるんかななんて思ってたけど、ポジティブ思考の人でもうつ病になることはきっとあるんでしょうね、なんて思うこともありますが。 ネガティ ...

メンタルヘルス 考えてること

ネガティブな結果を予測してもポジティブな結果を予測しても行動しなきゃ未来は変わらないんじゃない?って話

2019/10/22    ,

どうもうつ病になってからネガティブなことばっかり考えて決断力が鈍ってしまう、いろいろと迷ってしまう、決めきることができないということが多いです。 なんでそんな優柔不断になってしまうのか、どうすれば決断 ...

脳科学

メンタルヘルス 健康

ネガティブ感情をポジティブに変える4行日記とは

2019/10/5    

ポジティブな性格の人とネガティブな性格の人って結局遺伝子によって決まっちゃってるらしくて、ネガティブな人がポジティブになりたいと思ってもどうしようもないのかなあという感じだけど、脳科学的に介入してネガ ...

首吊り自殺

うつ病 メンタルヘルス

【注意】首吊り自殺未遂は、1年以内に首吊り自殺を成功させるという話

2019/10/18    

首吊り自殺が確実に死ねる自殺方法として紹介しましたけど、それでも準備を怠ってロープが弱いとかロープを引っ掛ける場所が弱いために自殺に失敗したりとか、人に見つかって助けられたりなどして自殺に失敗・自殺未 ...

古いテレビ

うつ病 メンタルヘルス 健康

週末サザエさん症候群にならないために、勝手に週末を増やすという考え方の話

2019/10/22    ,

サザエさん症候群っていうのがありますよね。日曜日の午後6時30分、「サザエさん」が始まる頃になると、気分が憂欝になり明日からのことを考えてうつ状態になって最悪自殺しちゃうというもの。 海外では、「Bl ...

タバコはうつ病にいい?

うつ病 メンタルヘルス 健康

タバコはうつ病に影響がないらしいって話

2019/10/22    ,

昔はタバコ吸ってましたけど、TASPOカードがめんどくさいからタバコをやめて10年以上たちました皆川です。 先日20年来の友人たちと楽しくお酒を飲んだんですけど、友人たち3人はみんなタバコを吸うんです ...

チェックリスト

うつ病 メンタルヘルス

「うつ病チェック」ができるサイトをいろいろレビューしてみた

2019/10/5    

そういえばうつ病になりたての頃や、うつ病の症状が出ててが再発しているなあと思ったときによくWEBサイトのうつ病チェックサイトなどで、自分自身をチェックしたりしていましたし、今でもたまにやってみたりする ...

科学イメージ

メンタルヘルス 考えてること

【うつ病でも】ありのままの自分を受け入れて自尊心を高くして人生をよくしようって話

うつ病になってからは調子いいときでも、またいつうつ病を再発するじゃないかと不安になってしまいます。 さて、「うつ病」や「鬱」「不安」ってやっぱりネガティブなイメージがありますが、逆に鬱傾向にある人はア ...

子供社長

うつ病 メンタルヘルス 健康

「偉い人」「権力のある人」はうつ病が治りにくいかもって話

2019/10/22    

初めてうつ病と診断された時は課長という役職についてました、皆川(@minagawa_osamu)です。中間管理職という立場や、プロジェクトの責任者って立場がプレッシャーでうつ病になったということもある ...

Copyright© うつWEB , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.