うつ病WEBデザイナーがうつ病を克服するため独学で学んだことをアウトプットして共有するためのブログ

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健康

うつ病におすすめのストレス発散方法

うつ病 メンタルヘルス 健康

うつ病におすすめのストレス発散方法ってなに?18個の提案

うつ病の原因はストレスとも言われていますけど、原因となる過剰なストレスを取り除くことがうつ病の寛解への近道ですが、うつ病になってしまうとちょっとしたストレスでも落ち込んだりして気分障害がでることがある ...

スマホ中毒

うつ病 メンタルヘルス 健康

スマホ見すぎるとうつ病になる?予防する10の方法

スマホとかパソコンとかゲームとかのスクリーンを見ている時間(スクリーンタイム)が増えると、抑うつ症状が増えるってことがいろいろ研究でわかっているそうです。 カナダ・モントリオール大学で、スクリーンタイ ...

ストレッチ

うつ病 健康

うつ病にストレッチは効果があるのか?って話

2019/10/6    

うつ病の症状や抑うつな気分のときには、軽い運動をするといいみたいなことを耳にすることはあると思います。 実際私も、ビタミンDのサプリと週2~3回程度の軽いランニングをできるときは行っていますがその効果 ...

ビタミン

うつ病 メンタルヘルス 健康

ビタミンDってうつ病にいいの?サプリを3ヶ月飲み続けた結果

ビタミンDがメンタルにいいとか、ビタミンDが不足するとやばいってお話をこのブログでも過去にさせていただいており、実際わたくしビタミンDのサプリを飲み始めまして、およそ3ヶ月が経過しました。 ちなみに使 ...

化学式

うつ病 メンタルヘルス 健康

太陽の光を浴びてセロトニンを増やすとうつ病にいいってのはどういうことかって話のまとめ

2019/10/22    ,

うつ病にはセロトニン!みたいなことを散々言って聞いてしてきたけど、改めて「セロトニン」ってなんなん?てことを確認してみました。 セロトニンとは セロトニンというのは、「幸せホルモン」とか「幸福ホルモン ...

太陽

うつ病 メンタルヘルス 健康

うつ病にいいというセロトニンは太陽の光を浴びると増えるのか調べてみた話

2019/10/22    ,

「うつ病を治すのに効果的なのは太陽の光を浴びること」っていうのはいまや常識となっていて、このブログ内でもさんざん「太陽の光を浴びてセロトニンを増やそう」的なことも書いてきたし、ちょっとググれば「太陽光 ...

脳科学

メンタルヘルス 健康

ネガティブ感情をポジティブに変える4行日記とは

2019/10/5    

ポジティブな性格の人とネガティブな性格の人って結局遺伝子によって決まっちゃってるらしくて、ネガティブな人がポジティブになりたいと思ってもどうしようもないのかなあという感じだけど、脳科学的に介入してネガ ...

トーストと目玉焼き

うつ病 健康

脂質異常症気味だとうつ病や自殺念慮になりやすいという話

血清脂質レベルが高い、すなわち血液中の脂肪分の割合が多いと、うつ病や自殺念慮と関連しているといわれているらしいです。原因はよくわかってないらしいですけど。 ただ、よくわかってないなりに韓国の大学校が、 ...

人生

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少し歩いただけでうつ病予防になるならサラリーマンがうつ病にならないはずなのにうつ病になるサラリーマン多いよねって話

2019/10/22  

「少し歩くだけでもうつ病は予防できる」という説をみかけました。 「少し歩くだけでもうつ病は予防できる」って記事 んなあほな!ってツッコミ入れたくなるタイトルです。 カナダのトロント大学が、運動がうつ病 ...

おなかにやさしい

うつ病 健康

【ダイエットだけじゃない】プチ断食はうつ病にも効果があるという話

2019/10/5    ,

約半年くらい続けていることがあるんですが、「プチ断食」「半断食」といわれるもの。なんとなく流行ってる感じなんですかね、プチ断食。 1日24時間のうち約3分の2にあたる16時間ほど、食事を摂らないという ...

温かいお風呂に浸かるとうつ病にいい

うつ病 健康

温かいお風呂に入って体を温めるとうつ症状の軽減になるって説

2019/9/20    ,

うつ症状も重症になってしまうと、お風呂入るのも億劫になって体がドロドロのまま何日も過ごしてしまうことってありますよね。 とにかく何をするのも億劫で面倒臭くて、でも体が臭くてしょうがなかった時は、お風呂 ...

古いテレビ

うつ病 メンタルヘルス 健康

週末サザエさん症候群にならないために、勝手に週末を増やすという考え方の話

2019/10/22    ,

サザエさん症候群っていうのがありますよね。日曜日の午後6時30分、「サザエさん」が始まる頃になると、気分が憂欝になり明日からのことを考えてうつ状態になって最悪自殺しちゃうというもの。 海外では、「Bl ...

パプリカ

うつ病 健康

ビタミンBもうつ病予防になるのかもしれないって話

2019/9/20    ,

むかしはサプリで栄養補給するのはなんか邪道なような気がして他のですが、最近ではビタミンDを毎日サプリで摂取して、うつ病再発予防に努めています。 他にもうつ病予防にサプリとかで摂取した方がいい栄養分とか ...

タバコはうつ病にいい?

うつ病 メンタルヘルス 健康

タバコはうつ病に影響がないらしいって話

2019/10/22    ,

昔はタバコ吸ってましたけど、TASPOカードがめんどくさいからタバコをやめて10年以上たちました皆川です。 先日20年来の友人たちと楽しくお酒を飲んだんですけど、友人たち3人はみんなタバコを吸うんです ...

雨

うつ病 健康

雨の日にうつ症状が悪化することあるよねって話

2019/10/5    

天気がいいとメンタルの調子もよく、天気が悪いとうつ症状がひどくなる皆川(@minagawa_osamu)です。 まあ、天気によって体調が変わるのはうつ病じゃなくてもそうですよね、レイニーブルーって感じ ...

交通量

うつ病 健康

うつ病の薬を飲んでて運転しても大丈夫なのか調べてみた話

2019/10/22    ,

抗うつ薬を処方してもらって治療をつづけています、皆川(@minagawa_osamu)です。車の運転は好きなんですけど、狭い道や信号が多くて渋滞が多い道はストレスがかかるので避けたいところですよねー。 ...

ビタミン

うつ病 その他 健康

ビタミンDと軽い運動が実際うつ病予防になってるかもってレポート

2019/10/5    ,

ビタミンDがメンタルにいいとか、ビタミンDが不足するとやばいってお話をこのブログでも過去にさせていただきましたが、実際わたくしビタミンDのサプリを飲み始めました。 およそ2週間になりますけど、ビタミン ...

チューインガムはうつ病にいい

うつ病 健康

チューインガムがうつ病予防になるという科学の話

2019/10/22    

わたくしは知らなかったのですが「チューインガムがストレスやうつ状態の軽減に効果がある」と言われてるそうですね。知ってました?え、知ってたの?それはすいませんでした🙇‍♂️ でもまあ俗説のようなものだっ ...

ダウン

うつ病 健康 日記

【日記】東京滞在&座りっぱなしだとうつ病になりやすい?って小ネタ

2019/10/1  

3日間の東京出張、最後の一日をブログ書くことからスタートしてます、皆川です。 ほぼ仕事しかしていないのでこれといったこともないけど、オフィスのデスクを1つ借りてイスに座ってパソコン仕事の3日間です。 ...

子供社長

うつ病 メンタルヘルス 健康

「偉い人」「権力のある人」はうつ病が治りにくいかもって話

2019/10/22    

初めてうつ病と診断された時は課長という役職についてました、皆川(@minagawa_osamu)です。中間管理職という立場や、プロジェクトの責任者って立場がプレッシャーでうつ病になったということもある ...

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