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メンタルヘルス 考えてること

ネガティブな結果を予測してもポジティブな結果を予測しても行動しなきゃ未来は変わらないんじゃない?って話

2019年5月12日

どうもうつ病になってからネガティブなことばっかり考えて決断力が鈍ってしまう、いろいろと迷ってしまう、決めきることができないということが多いです。

なんでそんな優柔不断になってしまうのか、どうすれば決断力が上がるのかってことをちょっと考えてみました。

自ら決めて動く力

そもそも惰性で人生を生きていて、会社や国や自治体なんかによっかかって生きてると、「自ら決めて動く力」っていうのが働かないですよね。

例えば個人経営の人とか、社長とかだと、経営者なわけだから、仕事のこと、お金のこと、取引に関しての重要事項から、打ち合わせや会談の日程なんて小さなことまで、日々「決断」を必要とされますよね。

この「経営」する意識があるかないかで大きく決断力に影響するように思えます。どんな人でも自分の人生を「経営」しているともいえるわけなので、自分の人生を自ら動かしている意識がないのは、親に全てを任せている子どもと同じ状態。

自らの決断して実行するということの重要性を意識することがまず必要ですよね。

ネガティブな結果を予測してもポジティブな結果を予測しても結果は変わらない

何かを決断する時、例えばほんの些細なことで「今日のお昼ご飯は何を食べようか」ってことなんかでも、ネガティブな我々なんかは「長く並んで美味しくなかったら嫌だなあ」とか「思ったより高かったら損したきになるよなあ」とか「店が汚かったらどうしよう」とか、とにかくネガティブな要因をたくさん想像して二の足を踏んでしまうという。

でも、お店を決める前、食事にありつく前では結局ネガティブな予測をたててもポジティブな予測を立てても、その決断の結果には予測はなんの影響もないんですよね。

いわば、決断する前は「シュレーディンガーの猫」の状態なので、結果はわからないです。

もちろん、いろんな状況データや経験値をもとにネガティブな予測をたてて損失を回避することはできるといえるけど、リスクをとらなきゃリターンはないということもあるし、経験値を増やすには「ネガティブな予想の場合の損失がどれほどの被害か」を考えてみて、大したことなかったら決断してみることも大事です。

お昼ご飯に入った店が失敗だったとして、どれほどの実害があるか?たいしたことないでしょうから、そんなことでうじうじ悩んで決断できないでいる時間の方がリスクといえるでしょ。

同じ結果でもポジティブに捉えるかネガティブに捉えるかで結果は変わる

もちろん、決断の結果が失敗ってことも多々ありますよね。

しかし人生の決断全てを成功させることができる神のような人はいますかね?いないって。人生に失敗はつきものです。そんなことをきにしても仕方ないってこと。

それよりも、失敗の出来事をネガティブにとらえるかポジティブに捉えるかで人生は変わりますよ。

たとえば、車に轢かれて骨折しちゃったっていうネガティブな出来事の場合も、ネガティブな捉え方して「今日でかけなきゃ車に轢かれることもなかったのに、自分なんて家でおとなしくしてるのがええねやー」ってしょぼーんってするのか、「車に轢かれちゃったけど足の骨折でよかったよ、頭折れて死ななくてよかった!入院でしばらく仕事も休んでゆっくりするわー」なんてポジティブに考えられたら、まあ人生いい感じに生きていけそうですよねー。

目的を明確にすると決断しやすい

ネガティブな人は極端に失敗を恐れるので、失敗しない方法をあれもこれもと欲張る傾向にあるんですね。

そうすると、あれもこれもとなると目的が一本に絞られてないので決断も曖昧になってしまい、結局どれも決断できないという状況になってしまうと。

さっきのお昼ご飯の話でいうと、「ラーメンもいいけど、あそこのカレーも美味しいのは知ってるしどっちか入りやすい方にしたいけどどっちがいいか迷う」と結局決断できなくて、他の美味しそうなお店も目についてさらに決断できないと。

「今日はカレーにするんや」と一本に絞ってしまえば、例えばそのカレー屋さんが並んでて時間がかかりそうでも迷うことはないし、カレー屋さんが休みでも、カレーって決断してるから他のカレー屋にむかうでしょう。

というわけで、決断力をあげるにはメンタルを強化したり思い込みをなくしたりすると効果ありそうなのでそんなお話も載せておきますので、もしよかったらあわせて読んでみてくださいね。

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