うつ病WEBデザイナーがうつ病を克服するため独学で学んだことをアウトプットして共有するためのブログ

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科学

スマホ中毒

うつ病 メンタルヘルス 健康

スマホ見すぎるとうつ病になる?予防する10の方法

スマホとかパソコンとかゲームとかのスクリーンを見ている時間(スクリーンタイム)が増えると、抑うつ症状が増えるってことがいろいろ研究でわかっているそうです。 カナダ・モントリオール大学で、スクリーンタイ ...

LIFE HACK 考えてること

弱いメンタルを変えるにはどうしたらいい?うつ病もちょっと和らぐ10の行動の話

ちょっとしたことで感情のコントロールがうまくいかず急に怒ったり不安になったりネガティブになったりして、仕事や人生のパフォーマンスが不安定で困っちゃう!ってい人向けの性格改造の手法を実験したという事らし ...

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うつ病

季節の変わり目にうつ状態になるのはなぜ?調査研究で明らかになった結果

2019/10/3    ,

急な気温の変化や、気圧の変化などが起こる季節の変わり目に、うつ症状が顕著に現れたりして体調を崩すことが、うつ病の人の中には多くいるんじゃないでしょうか。 うつ病や不安障害患者を持つ人は、季節性の体調や ...

脳科学

うつ病

トリプトファンを多く含む食事はうつ病によいらしいって話

2019/10/22    ,

うつ病では悲哀感、希望喪失、易刺激性、身体機能障害などの特徴がみられて数週間にわたり重症の症状がでてしんどいものです。 そもそもうつ病の原因はいろいろ考えられていますがいろんなストレス等によって神経伝 ...

不眠症

うつ病

不眠症からうつ病になることもあるかもという研究の話

2019/10/22    ,

うつ病になると不眠に悩まされたりすることもありますし、わたくしも精神科を受診して睡眠導入薬などを処方してもらっております。 そういううつ病とは切っても切れない関係の不眠症ではありますが、不眠症患者は自 ...

肥満

うつ病

太るとうつ病になりやすいという研究の話

2019/10/22    , ,

中年男性なので御多分にもれずメタボリック症候群ぎみなわたくしですけどなにか?お腹周りのお肉がものすごく気になりますけど、うつ病の薬で太りやすくなるなんてことも言われてますしどうしたもんでしょうかね。 ...

化学式

うつ病 メンタルヘルス 健康

太陽の光を浴びてセロトニンを増やすとうつ病にいいってのはどういうことかって話のまとめ

2019/10/22    ,

うつ病にはセロトニン!みたいなことを散々言って聞いてしてきたけど、改めて「セロトニン」ってなんなん?てことを確認してみました。 セロトニンとは セロトニンというのは、「幸せホルモン」とか「幸福ホルモン ...

太陽

うつ病 メンタルヘルス 健康

うつ病にいいというセロトニンは太陽の光を浴びると増えるのか調べてみた話

2019/10/22    ,

「うつ病を治すのに効果的なのは太陽の光を浴びること」っていうのはいまや常識となっていて、このブログ内でもさんざん「太陽の光を浴びてセロトニンを増やそう」的なことも書いてきたし、ちょっとググれば「太陽光 ...

努力

うつ病 メンタルヘルス

ネガティブ思考なときにポジティブに考えようとするのは意味がないって話

自分もネガティブ思考が止まらないタイプのネガティブ人間なんです。 ネガティブ思考・記憶に支配される人の特徴は、嫌な出来事が頭から離れない、その出来事をずーっと言い続ける、過去のことをいつまでもグダグダ ...

チェック

メンタルヘルス 考えてること

ネガティブな人とポジティブな人ではそもそも違うのでポジティブな人の意見は逆効果なんじゃないの?って話

2019/10/22    , ,

まあうつ病を患ってるとネガティブ思考ではありますよね、だからうつ病になるんかななんて思ってたけど、ポジティブ思考の人でもうつ病になることはきっとあるんでしょうね、なんて思うこともありますが。 ネガティ ...

うつ病

「笑顔のうつ病」の話

2019/10/18    ,

うつ病の人は「気分が沈んで暗い表情をして無口になり無気力感が漂う人」っていうような感じのイメージがあるかと思いますが、うつ病の人にもいろいろあり、見た目ではわからないケースもあるそうです。 自分もそう ...

漫才

うつ病

うつ病や不安障害とかに対する「お笑い」の効果

2019/10/5    ,

うつ病でも笑うときは笑いますよ、いつでも暗く沈んでるわけじゃあないです。 テレビでお笑い番組とか見て笑ってるときもあるし、わりとお笑い好きも多いんじゃあないでしょうか。 そんなうつ病や不安障害を持つ人 ...

メンタルヘルス 考えてること

ネガティブな結果を予測してもポジティブな結果を予測しても行動しなきゃ未来は変わらないんじゃない?って話

2019/10/22    ,

どうもうつ病になってからネガティブなことばっかり考えて決断力が鈍ってしまう、いろいろと迷ってしまう、決めきることができないということが多いです。 なんでそんな優柔不断になってしまうのか、どうすれば決断 ...

トーストと目玉焼き

うつ病 健康

脂質異常症気味だとうつ病や自殺念慮になりやすいという話

血清脂質レベルが高い、すなわち血液中の脂肪分の割合が多いと、うつ病や自殺念慮と関連しているといわれているらしいです。原因はよくわかってないらしいですけど。 ただ、よくわかってないなりに韓国の大学校が、 ...

おなかにやさしい

うつ病 健康

【ダイエットだけじゃない】プチ断食はうつ病にも効果があるという話

2019/10/5    ,

約半年くらい続けていることがあるんですが、「プチ断食」「半断食」といわれるもの。なんとなく流行ってる感じなんですかね、プチ断食。 1日24時間のうち約3分の2にあたる16時間ほど、食事を摂らないという ...

温かいお風呂に浸かるとうつ病にいい

うつ病 健康

温かいお風呂に入って体を温めるとうつ症状の軽減になるって説

2019/9/20    ,

うつ症状も重症になってしまうと、お風呂入るのも億劫になって体がドロドロのまま何日も過ごしてしまうことってありますよね。 とにかく何をするのも億劫で面倒臭くて、でも体が臭くてしょうがなかった時は、お風呂 ...

パプリカ

うつ病 健康

ビタミンBもうつ病予防になるのかもしれないって話

2019/9/20    ,

むかしはサプリで栄養補給するのはなんか邪道なような気がして他のですが、最近ではビタミンDを毎日サプリで摂取して、うつ病再発予防に努めています。 他にもうつ病予防にサプリとかで摂取した方がいい栄養分とか ...

タバコはうつ病にいい?

うつ病 メンタルヘルス 健康

タバコはうつ病に影響がないらしいって話

2019/10/22    ,

昔はタバコ吸ってましたけど、TASPOカードがめんどくさいからタバコをやめて10年以上たちました皆川です。 先日20年来の友人たちと楽しくお酒を飲んだんですけど、友人たち3人はみんなタバコを吸うんです ...

ビタミン

うつ病 その他 健康

ビタミンDと軽い運動が実際うつ病予防になってるかもってレポート

2019/10/5    ,

ビタミンDがメンタルにいいとか、ビタミンDが不足するとやばいってお話をこのブログでも過去にさせていただきましたが、実際わたくしビタミンDのサプリを飲み始めました。 およそ2週間になりますけど、ビタミン ...

恋愛

メンタルヘルス 健康

「恋人のTシャツのにおい」がストレス軽減に効くという話

2019/10/5    ,

加齢臭が気になるお年頃でもありますが、においフェチというわけではありませんので安心してください。 そんなにおいに関して、なんと、「恋人やパートナーのにおい」がストレスの軽減に役立つ可能性があることが、 ...

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