うつ病WEBデザイナーがうつ病を克服するため独学で学んだことをアウトプットして共有するためのブログ

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メンタルヘルス

うつ病におすすめのストレス発散方法

うつ病 メンタルヘルス 健康

うつ病におすすめのストレス発散方法ってなに?18個の提案

うつ病の原因はストレスとも言われていますけど、原因となる過剰なストレスを取り除くことがうつ病の寛解への近道ですが、うつ病になってしまうとちょっとしたストレスでも落ち込んだりして気分障害がでることがある ...

スマホ中毒

うつ病 メンタルヘルス 健康

スマホ見すぎるとうつ病になる?予防する10の方法

スマホとかパソコンとかゲームとかのスクリーンを見ている時間(スクリーンタイム)が増えると、抑うつ症状が増えるってことがいろいろ研究でわかっているそうです。 カナダ・モントリオール大学で、スクリーンタイ ...

LIFE HACK 考えてること

弱いメンタルを変えるにはどうしたらいい?うつ病もちょっと和らぐ10の行動の話

ちょっとしたことで感情のコントロールがうまくいかず急に怒ったり不安になったりネガティブになったりして、仕事や人生のパフォーマンスが不安定で困っちゃう!ってい人向けの性格改造の手法を実験したという事らし ...

うつ病

『うつ病の人の言う「死にたい」は「生きたい」ということ』とはどういうこと?って話

うつ病について調べたりしてると、『うつ病の人の言う「死にたい」は「生きたい」ということ』なんていう意見もあったりします。 うーん、そんな短絡的に言ってしまっていいものなのかしら?実は危険な言葉なんじゃ ...

脳科学

うつ病

うつでネガティブのどん底に落ちそうな時、視点を変えて浮上しようって話

うつ傾向のときって「自分はなんでこんなにつらい思いをしなきゃならないんだろう」「他の人は幸せそうに見えるけど実際どうなんだろう」って思うことがよくあります。 他人と比較して自分を過小評価して「こんなネ ...

メンタルヘルス 考えてること

あおり運転の心理や、自分があおり運転マンにならないための対策を考察してみた話

幸いにも私は、巷でニュースになってるようなあそこまで露骨なあおり運転には遭遇したことはないんですが、追い越し車線で車間詰められたり、ウインカー出して車線変更しようとしたら後ろから猛スピードでクラクショ ...

うつ病 メンタルヘルス 考えてること

人生はつまらない、人生はつらい、だからその人生を捨ててしまった

以前のわたくしは、「人生なんてつまらない」「つまらない人生なんだからおわらせてしまえばいい」と毎日毎日考えてた。 毎朝起きて電車に乗って会社に通って、忙しければ遅くまで残業して仕事をし、暇であってもデ ...

ビタミン

うつ病 メンタルヘルス 健康

ビタミンDってうつ病にいいの?サプリを3ヶ月飲み続けた結果

ビタミンDがメンタルにいいとか、ビタミンDが不足するとやばいってお話をこのブログでも過去にさせていただいており、実際わたくしビタミンDのサプリを飲み始めまして、およそ3ヶ月が経過しました。 ちなみに使 ...

脳Brain

うつ病

うつ病だとなんでこんなにも落ち込んでしまうのだろうって話

2019/10/22    ,

普通の人でもなにか悪い出来事があって精神的に落ち込むことがあると思いますけど、うつ病の人はその落ち込み方が顕著で、落ち込むときはとことん落ち込んでしまい鬱病の症状が多数でてしまうということになるんです ...

努力

うつ病 メンタルヘルス

ネガティブ思考なときにポジティブに考えようとするのは意味がないって話

自分もネガティブ思考が止まらないタイプのネガティブ人間なんです。 ネガティブ思考・記憶に支配される人の特徴は、嫌な出来事が頭から離れない、その出来事をずーっと言い続ける、過去のことをいつまでもグダグダ ...

カルテ

うつ病

うつ病の特徴、自覚症状や予兆の代表的なものまとめ

うつ病と言ってもいろんな特徴を持つうつ病があって、重度のうつ病や軽めの症状、ある特定の条件のときにうつ症状が出るような非定型うつ病や、双極性障害など多々ありますが、症状としてはほぼ同じような感じなので ...

メンタルヘルス 考えてること

ネガティブな結果を予測してもポジティブな結果を予測しても行動しなきゃ未来は変わらないんじゃない?って話

2019/10/22    ,

どうもうつ病になってからネガティブなことばっかり考えて決断力が鈍ってしまう、いろいろと迷ってしまう、決めきることができないということが多いです。 なんでそんな優柔不断になってしまうのか、どうすれば決断 ...

脳科学

メンタルヘルス 健康

ネガティブ感情をポジティブに変える4行日記とは

2019/10/5    

ポジティブな性格の人とネガティブな性格の人って結局遺伝子によって決まっちゃってるらしくて、ネガティブな人がポジティブになりたいと思ってもどうしようもないのかなあという感じだけど、脳科学的に介入してネガ ...

トーストと目玉焼き

うつ病 健康

脂質異常症気味だとうつ病や自殺念慮になりやすいという話

血清脂質レベルが高い、すなわち血液中の脂肪分の割合が多いと、うつ病や自殺念慮と関連しているといわれているらしいです。原因はよくわかってないらしいですけど。 ただ、よくわかってないなりに韓国の大学校が、 ...

古いテレビ

うつ病 メンタルヘルス 健康

週末サザエさん症候群にならないために、勝手に週末を増やすという考え方の話

2019/10/22    ,

サザエさん症候群っていうのがありますよね。日曜日の午後6時30分、「サザエさん」が始まる頃になると、気分が憂欝になり明日からのことを考えてうつ状態になって最悪自殺しちゃうというもの。 海外では、「Bl ...

科学イメージ

メンタルヘルス 考えてること

【うつ病でも】ありのままの自分を受け入れて自尊心を高くして人生をよくしようって話

うつ病になってからは調子いいときでも、またいつうつ病を再発するじゃないかと不安になってしまいます。 さて、「うつ病」や「鬱」「不安」ってやっぱりネガティブなイメージがありますが、逆に鬱傾向にある人はア ...

恋愛

メンタルヘルス 健康

「恋人のTシャツのにおい」がストレス軽減に効くという話

2019/10/5    ,

加齢臭が気になるお年頃でもありますが、においフェチというわけではありませんので安心してください。 そんなにおいに関して、なんと、「恋人やパートナーのにおい」がストレスの軽減に役立つ可能性があることが、 ...

パソコン仕事

メンタルヘルス 健康

重要な仕事は朝やっちゃった方がいい、だって夜はストレスに弱いんだもんって話

2019/10/5    ,

朝にはめっぽう弱いけど、夜にも弱い、早寝遅起きの皆川(@minagawa_osamu)です。 夕方くらいが仕事も捗るし、一番調子いいです。体内時計がそうなってるんでしょうか? じゃあ、一般的に朝と夜ど ...

努力

メンタルヘルス 健康

報われる努力をしてメンタルを傷つけないようにしようって話

2019/10/5    ,

頑張ってるけど報われない、無駄な努力をしていると気付いた時に心がポッキリ折れちゃってうつ病になっちゃったんですよね。 なので、正しい努力をしてメンタルを傷つけないようにしましょうって話です。 正しく努 ...

疲労

メンタルヘルス 健康

ムダに脳を疲れさせてメンタル弱らせないようにしようって話

2019/10/5    

勉強や仕事で集中しすぎて頭が疲れるわー、皆川(@minagawa_osamu)です。 「頭脳労働で頭が疲れたー」ってよくみんないうけど、あれって実際は体が疲れて肩こりや血行不良状態を「頭が疲れた」って ...

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