うつ病 メンタルヘルス

心がつらくて、どうしようもなくなったとき、その状態から抜け出す方法を知っていますか?

2019年10月5日

私はうつ病を患ってから心身ともに疲弊し心はふさぎ込んで誰とも顔を合わせたくないし話もしたくないという時期がありました。

私自身は、その時働いていた会社でモラハラ的な事言われたりと対人関係で、いろいろと追い込まれうつ病が再発し逃げるように退職し、最終的に主治医の先生に思っていることを全て吐き出しました

それを主治医の先生が全て受け止めてくれたおかげで、心の重荷が減り、フリーランスとして生きる決断にもなりました。

もしそういうふうに、自分自身を責めてしまって、自己嫌悪に陥って絶望に苛まされるようなことになってしまったらその出来事と気持ちをアウトプットするといいということも知り、このブログも書き始めて、うつ病の克服のために調べて得た知識や実践内容などを書き留めていきました。

アウトプットというのは、紙に書き出したりブログに書いたり、スマホのメモ帳なんかにメモってもいいです。とにかく頭で考えて反芻思考を重ねるのではなく、いったんその気持ちを外に吐き出すと、自分自身の考えや気持ちを客観視出来ます。

心理学や精神医学の本、メンタリストDaiGoさんのニコニコチャンネルにも有料会員登録し、いろんな心理学の知識を学び、その中から自分のうつ病にたいしてアプローチできることを試したりしながらブログにアウトプットしてきました。

そうすると、くだらないことで悩んでるなーって自分自身を客観視して冷静に自分の心に向き合うことができるようになったので、うつ状態が続いているときなんかも同じようにアウトプットすると落ち着いて自分の心と向き合って、気持ちがいくらか楽になることがありました。

もしあのときにオンラインカウンセリングを知っていたら

振り返ってみて、あのとき心の重荷を減らすためにどんな手段があったのだろう、と考えてしまいます。

友人から「カウンセリング」を勧められたこともありましたが、外に出るのも億劫で人に合うのもいやだったしお金の心配もあったので、カウンセリングを受けに行こうとは到底思えませんでした。

そのときに、自宅でパソコンやスマホでオンラインで気軽に受けられるカウンセリングがあることを知ったときには、「それなら受けられたのかもしれない」と思いました。

顔を合わしたり人と話をしたりするのはいやだったけど、チャット形式のテキストでのやりとりであれば、そういった対人的なハードルも下がるし、何か心の負担を減らすきっかけにもできたのかもしれません。

そこまで追い込まれる前にもっと早くオンラインカウンセリングに出会っていたら、そんなに苦しまずに済んだのかもしれなかったかもと思います。

「オンラインカウンセリングを受けたからといって、必ずしも良い結果が得られるとは限らない」

ネガティブな思考に陥っているとそういう思考になってしまいますよね。

お金を損するばかりか、余計に心が傷ついてしまうんじゃないか?と。

でも考え方によっては、今よりも心が傷つくことってあるんだろうか?もうどん底を見てしまってるんだから、これ以上悪くなることは考えにくいし、このまま何もしないで1人で思い悩んでいたところでなにも解決はしない。

少しだけ勇気を出して一歩だけ踏み出してみてもいいんじゃないか?とも思います。

オンラインカウンセリングを受けてみる

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もう心が壊れてしんどくて、生きるのが辛い、そういう気持ち「誰もわかってくれるはずがない」なんてことはありません。

うつ病経験者の私たちにはわかります。

厭世的な思考にとらわれて、マイナスなことを反芻思考してしまう。考えちゃいけないと思っていても考えてしまう。

そして更に精神的に辛くなるといった負のループの中で苦しんでいますね。

なのでひとつの手段として、オンラインカウンセリングを受けてみるのが良いのではないかと思います。

「カウンセリングを探すのがしんどい」「そこまで行く元気がない」体を動かすのもしんどいけど、今こうやってインターネットを通じてこのページにアクセスしてきたあなたなら、インターネットのカウンセリングという手段はうってつけではないでしょうか。

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オンラインカウンセリングの「cotree」では自宅にいながらカウンセリングを受けることができ、話すのが苦手だったり、誰とも会いたくなくても相談したい場合はメールやLINEのように文字で会話をすることも可能です。

専門のカウンセラーさんですから、きっとなにかいいアドバイスをもらえるかもしれません。

カウンセリングを受けるのも受けないのもあなた次第です。

よかったら相談してみてください。

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